Tuli tänään sitten töiden jälkeen lenkkeiltyä ja joogattua. Ihana hyvä fiilis jäi molempien jälkeen. Oli muutenkin aivan ihana lenkki ilma.

Huomaa tässä, että pikku hiljaa alkaa kuntokin kasvamaan :) Pystyin jo paremmin hölkkäilemään sen mun "normi" lenkin jota tein joskus parisen vuotta sitten kun olin huomattavasti paremmassa kunnossa. Oli ihana huomata, että jaksaakin taas tehdä jotain :)

Joogaamisessakin alkaa tapahtua kummasti kehitystä. Ensinnäkään enää ei pala hermo jokaisen liikkeen kanssa ja kummasti on tuota joustavuutta tullut kehoon lisää. Ihanaa! Ja joogan jälkeen myös jää muutenkin tosi hyvä fiilis. Rentouttaa kummasti työpäivän jälkeen ja jaksaakin taas tehdä muita askareita tässä kotonakin. Ei mene pelkäksi löhöilyksi.

Huomaakin tässä tämän blogin päivittekyssä, ettei tule istuttua niin paljoa koneella. Eli en ihan jokaisen treenin ja urheilun jälkeen ole aina jaksanut vaivautua avaamaan konetta, mutta päivittelen ja kerron kuulumisia aina silloin tällöin.

Sen muutaman sanan voin myös viikonlopusta kertoa, että tuli herkuteltua hieman pizzalla ja suklaalla. En kyllä urheilua unohtanut kun pystyi viikonloppuna pitkästä aikaa vähän rankempia treenejä lihaskunnon saralta pitää. Aikaisemmin kun tuossa on ollut noita sairasteluja.

Nyt on kyllä pitkästä aikaa todella hyvä olo! Ja seuraavaksi syömään ja suihkuun  :)

Tänään siis oli se virallinen päivä kun täytyi mennä vaa-alle armottoman treenaamisen ja nälkäkuurin jälkeen. No ei tässä kyllä mitään armotonta treenaamista oo ollu parin viion aikana.. enkä kyllä nälkääkään oo nähnyt.

Vaa-alel emno oikeasti jännitti, koska olen käynnyt sen kerran tässä välissä ihan uteliausuuden vuoksi, että onko mitään tapahtunut. Eikä kauheesti heilahdellut suuntaan tai toisee tuo paino kyllä tänäänkään. Oli tasan 65kg. No jooh.. ei kyllä ole pystynyt ihan parhaimpiaan antaa tämän flunssan takia, joka kylläkin nyt paljastui alkavaksi astmaksi.

Hääräilin myös mittanauhan kanssa ja siitä sain enemmän positiivisia ajatuksia jatkolle.
Vyötärö: 79cm
Lantio: 89cm
Reisi: 59cm
Käsi: 30cm

Eli pientä kiinteytymistä on ainakin tapahtunut. Jee!! Iloisin mielin kohti kesää siis ;)

Ei ole mennyt taas ihan suunnitelmien mukaan nää treenaukset. Viikolla 14 olin kipeä lopun viikosta, tai no pienessä flunssassa ja en uskaltanut kovin paljoa treenailla kun tärkeämpi on parantua. Noh viimeviikolla oli vaan vähän yskää ja jonkun verran pystyin käydä lenkillä aj jumppapallolla treenata. Viikonloppuna olin kuitenkin aika voimaton ja ei tullut tehtyä mitään ja nyt olenkin ollut tämän alkuviikon kuumeessa ja antibiootti kuuri päällä kun on keuhkoputken tulehdus :/ Eli taas se siitä treenaamisesta. Saa vain nähdä pääsenkö mitenkään tuohom tavoitteeseeni kun pitäisi vaa-allekin hypätä perjantaina. Tuossa välissä kävin vaa-alla ihan mielenkiinnosta ja paino oli vain noussut vaikka olen syönyt ihan terveellisesti ja kaikenlisäksi myös urheillut. plaah..

Välillä kyllä tuntuu että kaikki menee ihan vituilleen ja ei tästä kropasta hyvän näköistä saa tekemälläkään. Tänään olen syönnyt jätskiä kun teki mieli. Tuskin se nyt ihan maailmaa kaataa, mutta huono omatunto silti tuli. Ja ärsyttää kune ioikein voi tehdä mitään. Nyt sain itseni raahattua koneelle kun kuume on vähän laskenut särkylääkkeen ansiosta, oli pakko ottaa kun alkoi päätä särkeä niin pahasti.

Toivottavasti pääsisin loppuviikosta tai ainakin viikonloppuna jo hieman treenailemaan, edes kevyesti.Nyt ei kyllä uskalla tehdä mitään kun tutuu että pelkkä käveleminenkin jo hengästyttää.

Tänään tuli sitten harjoiteltua joogaa, kun kaverini minut siihen viikonloppuna innosti. Kaveri on jonkun verran enemmän joogaa harrastanut ja osasi neuvoa minut hyvin alkuun. Kiitos hänelle :) Lisäksi tein vatsalihas harjoituksia ja vähän jalkalihas treenejä eli yhteensä noin tunnin, vähän päälle.

Huomaan, että viikonloipun jooga harjoitukset on tehnyt hyvää kropalle. Tuntuu jo paljon kevyemmältä tehdä liikkeitä eikä joka paikkaan jatu kun on niin kireät lihakset. Olisi kyllä kiva joskus aloittaa ihan kunnolla jollain kurssilla vaikka juuri astanga jooga.

Vatsalihaksia jaksoin tehdä 3x 30 sarjaa, jonka lisäksi tein myös pari erillaista jalkalihas liikettä 3x20 sarjana. Jotenkin oli kuitenkin veto hieman pois niin tuntui tekevän vähän tiukkaa. Tein kuitenkin.

Huomenna tuskin kerkeän mitään tehdä, mutta torstaina olisi tarkoitus tutustua jumppapalloon jonka tänään ostin sekä sen mukana tulleisiin ohjeisiin :)

Tänään mieleni teki vetää oikein kunnon hikitreeni joka kuitenkin vaihtui venytyksiksi, koska tunnen olevani melko jäykkä ihminen.

Tein seuraavanlaista:

• 3x 30 vatsalihaksia
• ilmanyrkkeilyä 1kg painojen kanssa
• 3x15 kyykkyhyppyjä

joista vaihdoin venyttelyyn ja hengittelyyn, jota jatkoin noin 40min. Tuli ihanan rentoutunut ja keveä fiilis. Lopuksi tein vielä muutaman vatsalihas liikkeen ja punnerruksia.

***

Treenit ei sisältänyt mitään sen erikoisempaa. Kun tästä flunssastani vielä vähän enemmän paranen niin pystyykin taas enemmän toimimaan :)